Полезные советы

Добавлено 2018 Русская баня   |   Полезные советы   

Логотип

И ОСЕНЬ МОЖЕТ… ЖАРКОЙ БЫТЬ!
«Унылая пора» - так мы привыкли говорить об осени. Неясная грусть и хандра приходит с наступлением холодов и дождей. Сезонная депрессия, простуды и лишние килограммы, которые мы набираем в холодное время года. Однако осень можно пережить с радостью! Не забывайте о волшебном действии бани и сауны! Они согреют тело и душу. Поход в сауну можно объединить со встречей с друзьями, травяными чаями, масками, скрабами, смешинкой и – вуаля! Хандры, простуды и лишнего веса – как не бывало.

Как правильно ходить в сауну?
Сауна «начинается» задолго до того, как Вы откроете дверь парной. В сауну нужно правильно собраться, и здесь важно все – и простынь, и полотенце, непременные личные банные сандалии и шапочку для волос. Кроме этого, следует заранее подготовить «элементы» красоты, в зависимости от того, что Вы будете делать: маски, скрабы, питательные кремы. В сауне специалисты рекомендуют использовать только натуральную косметику собственного приготовления. Не забудьте о том, что в сауне из организма выходит много воды и ее потребность нужно восполнять - чистая вода, зеленый чай, отвары из трав, ягод или фруктов. Поэтому пить нужно много воды именно во время приема процедур. Также не рекомендуется ходить в сауну на голодный желудок, но и на полный также не принесет пользы. После приема пищи должно пройти 2-4 часа. Если Вы голодны, то перекусите фруктами, например скушайте банан или яблоко, или выпейте стакан кефира. Эти продукты заполнят желудок и дадут чувство сытости, не перегружая желудок.

Как правильно париться в сауне?
1. Непосредственно перед заходом в парную необходимо принять душ. Душ смоет все косметические средства и кожное сало. Принимать душ рекомендуется без использования косметических средств и пользоваться только водой и жесткой мочалкой.
2. После этого специалисты советуют взять полотенце и тщательно вытереться, чтобы тепло подходило к телу равномерно. На теле не должно остаться ни одного участка мокрой кожи.
3. Дальше надеваете шапочку, заходите в парную и садитесь (ложитесь) сначала на нижние полки – даже если там не особенно жарко, организму нужно дать время настроиться, эффект от постепенного нагревания всегда выше, чем от шоковой атаки горячим воздухом, при которой кожа закрывает поры. И вообще следите за своим состоянием, не смотрите на друзей и подруг – организмы у всех разные, и если вы чувствуете, что вам хватит, значит вставайте и уходите, бравада здесь ни к чему, так же как и типично русское желание получить максимум за короткое время. За лишнюю минуту-две вы не похудеете, кожа не очиститься, а вот получить чрезмерную нагрузку на сосуды и сердце можно запросто. Лучше зайдете на разок-другой больше, если это вам так необходимо.
3. Во время проведения парной в сауне, у вас будет активно выделяться пот, его нужно вытирать сухим полотенцем, чтобы избежать перегрева. Поэтому позаботьтесь о запасном сухом полотенце.
4. Вообще первое посещение парной, даже если вы чувствуете себя хорошо, не должно превышать 5-10 минут, после чего примите прохладный душ и отправляйтесь в бассейн. Кстати, бассейн - важный элемент в хорошей сауне, он помогает смыть пот, размять мышцы, выбросить из них ненужную кислоту (это особенно важно, если вы накануне занимались спортом или тяжелыми физическим нагрузками), усилить обмен веществ, и укрепит сосуды. Поэтому, если у вас еще нет любимой сауны, старайтесь сделать выбор саун в сторону тех, где имеется бассейн.

Как отдыхать в сауне?
После того, как вы посетите первый раз парную, сделайте перерыв. «Опытные пользователи» сауны могут подождать 10 минут, редко посещающим подобные заведения нужно отдохнуть двадцать минут. В это время можно подготовить домашние косметические средства – пилинги, маски или обертывания, чтобы в следующий выход сразу их нанести, тогда результат будет максимально эффективным. Во время отдыха пейте принесенную с собой воду или чай. Что-то активно обсуждать, проявлять бурные эмоции не следует – сауна место отдыха, расслабления, поговорить всегда успеете.

Лечебные свойства сауны
1. Высокая температура в сауне вызывает своего рода «искусственный жар», и наша иммунная система делает ответную реакцию на этот жар: в организме начинают активно вырабатываться белые кровяные тельца. «Искусственный жар» убивает вредные бактерии и вирусы и укрепляет нашу иммунную систему.
2. Сауна способствует также выработке интерферона. Интерферон - это антивирусный протеин, который снижает риск раковых заболеваний.
3. Высокая температура в сауне активизирует работу потовых желез. Вместе с потом из организма наружу выходят токсины и шлаки. В результате улучшается работа почек, водно-солевой обмен, кожа становится упругой и шелковистой. Посчитано, что за один поход в сауну организм человека выделяет от 0,5-1,5 литров пота.
4. В сауне расширяются капилляры, ускоряется процесс притока крови к нашей коже, а также происходит увеличение объема капилляров, что, как полагают некоторые врачи, приверженцы альтернативной медицины, позволяет сохранять кровяное давление в норме.
5. Сауна способствует выведению из организма молочной кислоты, которая формируется во время физической нагрузки. Поэтому попариться после тренировки очень полезно. Однако, если занятия были слишком интенсивными, то сначала надо отдохнуть.
6. Сауна «заряжает» нас энергией. Она снимает нервное напряжение и стресс, улучшает сон, аппетит, работоспособность, восстанавливает бодрость, повышает умственные способности, тренирует выносливость организма и усиливает иммунитет.
7. Сауна - самый эффективных метод профилактики артритов, радикулитов и миозитов в период между приступами. Сауна незаменима при хронических насморках, бронхитах, катарах носа и горла.
8. Банные процедуры стимулируют белковый обмен, что ведет к лучшему усвоению белков, жиров, углеводов и минеральных элементов. В результате обмен веществ повышается на 30%.

Эфирные масла для сауны
Эфирные масла идеально подходят для приема сауны, насыщая эту процедуру дополнительными целебными качествами. В горячем воздухе сауны ароматические углеводороды действуют очень активно, проникая в организм через кожу (лимфатический путь), через нос (рефлекторно-ассоциативный путь), благотворно воздействуют на кожу, органы дыхания, иммунную и нервную системы. Эфирные масла с легкими, прозрачными, свежими, тонкими и прохладными оттенками запаха больше подходят для сауны, обеспечивая легкую адаптацию к ее микроклимату. В сауне (бане) следует поставить рядом с источником тепла термостойкий сосуд (50-100 мл) с широким горлышком, наполненный водой с добавлением эфирных масел (до 10 капель на 15 м2), этой смесью также можно окропить деревянные лавки и стены. Непосредственно на раскаленные камни наносить эфирные масла не стоит. Время процедуры увеличивается постепенно от 3 до 20 минут.

Смеси ароматических масел для сауны
- Выведение шлаков: можжевельник, лимон, сандал. Пропорции: 4 капли + 4 капли + 2 капли.
- Укрепление нервов: бергамот, иланг-иланг, апельсин. Пропорции: 5 капель + 3 капли + 3 капли.
- Устранение целлюлита: лимон, можжевельник, мандарин. Пропорции: 7 капель + 5 капель +5 капель.
- Для закаливания: эвкалипт, ель, мята. Пропорции: 5 капель + 5 капель + 3 капли.
- Для обновления кожи: роза, лимон, лаванда. Пропорции: 3 капли + 3 капли + 4капли.
- Тонизирующие: масло мяты, эвкалипта и лимонное.
- При простудах: комбинация эфирных масел шалфея и тимьяна.
Будьте внимательны при дозировке масел. Достаточно несколько капель накапать в бутылку с водой и этой смесью оросить помещение парной. Масло не только обеспечивает приятную обстановку, но и оказывает благоприятное воздействие на здоровье.
Для детей до 6 лет рекомендуем применять в сауне ромашковое, лавандовое, мандариновое масла.

После сауны
По окончании процедуры необходимо снова принять душ и вымыть волосы. Поскольку во время принятия сауны наш организм теряет воду и кожа становиться сухой, после принятия душа, обязательно воспользуйтесь увлажняющим лосьоном либо молочком для тела. Одежду следует надеть лишь после того, как Вы остынете, как перестанете потеть.
Как известно, сауна благотворно влияет на нашу кожу, она открывает поры, а значит, очищает кожу от всякой грязи. Эта особенность важна для женщин, поддерживающих свою кожу красивой и молодой. Для этого сразу же после принятия сауны следует делать маски. Пока кожа распарена, нужно нанести скраб для лица, а затем любую увлажняющую маску. Если же рядом не оказалось косметических средств, можно нанести все, что есть под рукой (йогурт, сметану, свежие ягоды и фрукты - клубнику, персик, абрикос), можно сделать огуречную либо овсяную маску. Кожа скажет вам спасибо и порадует здоровым румянцем.
После сауны рекомендуется пить натуральные соки, витаминизированные напитки и крепкий чай (не черный!). Это не только пополнит водный баланс, но и стабилизирует обмен веществ, а так же придаст всему процессу ароматную пикантность. Черный чай и кофе в бане лучше не пить: они возбуждают нервную систему, что расслабленному организму абсолютно ни к чему. Презирается бывалыми банщиками и пиво: алкоголь и тяжелое сусло этого напитка усиливают обезвоживание организма и блокируют вывод токсинов. В бане лучше пить минеральную воду или травяной чай.
Так что осень – это прекрасное время для общения с друзьями и близкими в комплексе «Русские бани» расположенном по адресу: г. Холмск, улица Пригородная, 2. Телефон 5-00-25, 89241870025. Режим работы КРУГЛОСУТОЧНО. И пусть осень станет Вашим любимым сезоном!

Страница 1 из 6 1 2 3 4 5 6 »

Фотогаллерея

Связь

Мы находимся

Адрес:г.Холмск, ул.Пригородная 2
Телефон: 8 (42433) 5-00-25
Сотовый: +7 924-187-00-25


Русская Баня г.Холмск Добро Пожаловать! Узнайте всё о Русской Бани и о Услугах в ней